Sala Attrezzi
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L’allenamento frazionato
La “split routine” consiste nel suddividere l’allenamento in due, tre, quattro o più parti per sollecitare ogni distretto con un maggior numero di esercizi e con una maggiore intensità La fase centrale di una seduta di allenamento, nello sport, è “l’allenamento in senso stretto”, cioè quell’insieme di esercitazioni generali e specifiche, con modalità tecniche e … Continua
Lo sport come antidepressivo
L’attività fisica produce una condizione di miglioramento generale dell’umore che agisce efficacemente come antidepressivo Che l’attività fisica abbia numerosi effetti benefici è risaputo, al punto che ci sarebbe da domandarsi come mai ci siano in giro tanti reticenti che ancora si professano sedentari. Quello che forse alcuni non sanno è relativo all’azione benefica dell’attività non … Continua
La riprogrammazione posturale in palestra
Per garantire al cliente un risultato ottimale in termini estetici e funzionali, il trainer dovrà elaborare una programmazione ciclica tesa a un’armonizzazione posturale Negli anni ‘70 due oftalmologi catalani, Da Cuhna e Da Silva, intrapresero uno studio rivolto a quello che definirono SDP (sindrome da deficienza posturale), ridicente, in medicina, ad un insieme di segni … Continua
L’allenamento dopo i 50 anni
Agli over 50 praticare un’attività fisica costante consente di scongiurare una lunga serie di problematiche fisiche e di “gareggiare” persino con i più giovani Negli ultimi anni, nei centri fitness, gli addetti ai lavori hanno posto sempre una maggiore attenzione alla somministrazione dell’attività fisica a soggetti che vanno dai 50 anni d’età in poi. Con … Continua
