corsi

Impariamo ad allenare il cuore
In fondo non è poi così difficile. Il controllo della frequenza cardiaca per sapere quanto ossigeno si sta consumando è l’accorgimento fondamentale per ottimizzare e migliorare l’allenamento.
(Marco Neri – N1 pag.12)

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Le nuove frontiere del benessere psicofisico
Negli ultimi tempi si parla sempre più di discipline che mirano al benessere psicofi sico, un mixage tra allenamento e relax, che fanno bene al corpo ma nutrono anche la mente.
(Rachele Cirri – N2 pag.14)

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L’evoluzione della lezione di Indoor Cycling
Sono passati molti anni da quando è approdato in Italia e molti sono stati i cambiamenti nei confronti di questa metodologia. Come ogni disciplina anche l’Indoor Cycling è passato da un estremo all’altro.
(David Cardano – N3 pag.14)

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Strike-Zone®: per addominali scolpiti
Il programma che ha rivoluzionato il modo di allenare la zona, per molti critica, del nostro corpo.
(Rachele Cirri – N3 pag.16)

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La musica nelle attività di gruppo
Una buona colonna sonora costituisce un ottimo supporto per qualunque attività: impariamone i segreti e i funzionamenti.
(David Cardano – N4 pag.16)

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AcquaFitBike, una proposta divertente e funzionale
Un attrezzo interessante e multiruolo che porta una nuova dimensione agli esercizi acquatici.
(Veronica Telleschi – N4 pag.18)

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Nuovo look alla tonificazione
L’esperienza diretta di Double Fit ci parla di alta qualità e preparazione accurata.
(Rachele Cirri – N4 pag.20)

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L’evoluzione della lezione di indoor cycling
L’obiettivo che oggi si pone lo Spinsoul è quello di regalare benessere fisico e mentale. Ma tutto dipende dalla preparazione dell’istruttore.
(David Cardano – N5 pag.13)

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Heat Program: camminare non è mai stato così coinvolgente
Grazie a HEAT Program la camminata torna a essere l’allenamento (di gruppo) più coinvolgente e richiesto dagli sportivi.
(Veronica Telleschi – N5 pag.16)

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Il creatore di M.E.T arriva a Roma
Conosciamo da vicino Boris Bazzani, personaggio di spicco nel panorama del fitness e inventore del programma M.E.T.
(Rachele Cirri – N6 pag.13)

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Alla scoperta del Power Free Body
Entriamo nel vivo del P. F. B., una disciplina affascinante in grado di rigenerare la mente e il fisico di chiunque.
(David Cardano – N6 pag.14)

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In forma con il ballo
La danza è entrata da tempo nei corsi fitness proponendo una fusione di stili ed espressioni. Ma senza rinunciare a un work out efficace.
(Francesca Tamberlani – N7 pag.15)

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Impariamo a correggere
Gli alunni hanno bisogno di essere corretti e guidati nel modo più opportuno durante l’esecuzione dei movimenti.
(David Cardano – N7 pag.18)

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Dance Training: una miscela esplosiva
Non c’è niente di più salutare che allenarsi divertendosi. Fiteducation fa di questo principio il suo motto.
(Rachele Cirri – N7 pag.20)

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Impariamo l’arte dell’insegnamento
L’arte dell’insegnamento dovrebbe essere coltivata, allenata e costantemente migliorata da parte di tutti gli istruttori.
(David Cardano – N8 pag.16)

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Mille modi per dire... corso
La scelta, da parte dei gestori, di offrire un programma di corsi all’avanguardia rischia di estabilizzare buona parte degli iscritti.
(Francesca Tamberlani – N8 pag.18)

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4 Elements Experience: benessere a 360°
Vi presentiamo un nuovo modo di intendere il fitness, in sintonia con gli elementi della natura: aria, terra, acqua e fuoco.
(Rachele Cirri – N8 pag.20)

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Il corretto utilizzo dello stretching
Vi riportiamo una sintesi di alcuni studi effettuati dalle maggiori Università Europee, sul riscaldamento e lo stretching. Le ricerche vanno in direzione decisamente contraria alla didattica corrente, in particolare sulla metodica dello stretching statico.
(Andrea Cantelmi - N9 pag.16)

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Paolo Michieletto ci parla dell’ACQUAPILATES®
In questo numero abbiamo intervistato Paolo Michieletto, docente universitario di Scienze Motorie, ideatore del programma Acquapilates®, che unisce ai benefici del Pilates quelli dell’elemento acqua. (Rachele Cirri - N9 pag.20)

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L’evoluzione dell’Indoor-cycling
Il tempo delle corse impazzite sui pedali è finito. Adesso è la volta dell’armonia, del lavoro lineare e continuato. Scopriamo il prima e il dopo di una disciplina che continua ad appassionare gli sportivi.
(Edgard Serra - N9 pag.22)

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Goal Setting:La programmazione in sala corsi
Goal Setting significa letteralmente “formulazione di obiettivi” e rappresenta uno dei punti centrali di ogni programmazione.
(David Cardano – N10 pag.14)

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C’era una volta il Just Pump
Programmi di allenamento innovativi, nati dopo il successo del Just Pump e che mirano al benessere armonico e globale, si stanno facendo strada nel panorama del fitness.
(Rachele Cirri – N10 pag.16)

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ReboundAIR™: l’insostenibile leggerezza del… rimbalzo
Il presidente di ReboundAIR™ Italia, Cristiano Verducci, ci spiega le caratteristiche di un attrezzo e di un allenamento assolutamente innovativi ed efficace.
(Francesca Tamberlani - N10 pag.18)

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WALKEXERCISE®
Un allenamento che regala benessere e aiuta a dimagrire e tonificare tutto il corpo.
(Sandro Guala – N10 pag.22)

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Il Pilates in sala corsi
Il Metodo Pilates non è solo una tecnica di allenamento alla moda, ma un programma di fitness pensato e concepito per allungare e rinforzare i muscoli attraverso l’arte del controllo.
(David Cardano - N11 pag.16)

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Tecnica, cultura, istinto… L’hip-hop di Marisa Ragazzo
Testimone di uno stile originale ed evoluto, rappresentante dell’hip-hop dance più apprezzata del panorama europeo, Marisa Ragazzo ci spiega perché l’hip-hop è diventato la sua principale ragione di vita.
(Francesca Tamberlani – N11 pag.20)

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In vacanza senza rinunciare al fitness
Chi l’ha detto che mare equivale a oziare? E che estate significhi solo ombrellone e solleone? Esistono tanti sport da fare in vacanza, per rallegrare spirito e fisico.
(Francesca Tamberlani – N11 pag.22)

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Le ultime frontiere della tonificazione
Tra le tante proposte quali cosmetici, trattamenti estetici e chirurgia estetica, la tonificazione è una reale e concreta possibilità per mantenere un corpo in forma, ridurre inestetismi e diminuire la massa adiposa a favore della massa muscolare.
(David Cardano- N12 pag.16)

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E' arrivato il JUST ATP: Advanced Training Program
Equilibrio, postura, tonificazione, dimagrimento: tutto in una sola lezione.
(Rachele Cirri - N12 pag.20)

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A lezione di danza orientale
Come si fa ad avere un corpo sinuoso e un portamento sempre elegante e aggraziato? Basta iscriversi a un corso di Danze Orientali ed avere un’insegnante come Carlotta Sylos Calò.
(Francesca Tamberlani - N12 pag.22)

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Il Fitness giusto per gli under 18
Non solo pesi da sollevare e tradizionali lezioni di step, ma anche attività fitness divertenti e originali, da praticare con tutto l’entusiasmo e l’energia che si ha in corpo.
(Francesca Tamberlani - N12 pag.24)

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Il fascino dei guantoni
Sempre più donne in palestra prediligono corsi in cui si “combatte”, si tirano calci e si colpiscono gli avversari. Come si spiega il loro amore per le lezioni a base di sacchi, pugni e flessioni?
(Francesca Tamberlani – N13 pag.20)

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Hidrobike e HB System, un fenomeno in crescita
Quando lo spinning si tuffa nell’acqua dà vita all’hidrobike, la pedalata con le bollicine più alla moda negli ultimi mesi.
(Andrea Perotto – N13 pag.22)

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BODYFLY: il corpo, l’energia... l’arte
Il fascino e i grandi benefici di una disciplina che dona benessere grazie agli elementi propri della medicina cinese.
(Rachele Cirri – N13 pag.24)

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Le Arti Marziali nei centri Fitness ieri ed oggi
In passato le lezioni di arti marziali riscuotevano un grande successo tra gli sportivi, mentre negli ultimi tempi c’è stato un enorme calo di affluenza… Invece di disperare, cerchiamo di cambiare le cose.
(David Cardano - N14 pag.22)

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Allenarsi con la Flexi Bar
È sempre maggiore il numero delle palestre che, seppur timidamente, iniziano ad inserire questo poliedrico attrezzo all’interno di lezioni quali Tonic, Burning,, Body e Mind-Styling, Cardio e antalgico posturale.
(Massimo Di Donato – N14 pag.26)

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Il mondo del fitness incontra la danza
Incuriositi dalle nuove lezioni proposte agli ultimi eventi che l’hanno vista protagonista, abbiamo incontrato Laura Cristina, presenter di fama internazionale, docente ed ideatrice di programmi di successo.
(Rachele Cirri – N14 pag.28)

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Tutti i benefici del Power Tai Chi
I benefici di questa disciplina sono numerosi e portano un giovamento sia a livello fisico che spirituale. Scopriamo insieme tutte le sue applicazioni.
(David Cardano - N15 pag.22)

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Il Fitness Posturale
Una recente tendenza del mercato del fitness riguarda il cosiddetto “fitness posturale”. Cerchiamo di capire meglio di che cosa si tratta facendoci aiutare da alcuni professionisti del settore.
(Andrea Scala – N15 pag.26)

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SLOW FIT, il fitness senza fretta
Il fitness è a portata di tutti con lo SlowFit, perché per stare in forma non c’è bisogno di saltare, correre o fare piroette. Basta muoversi lentamente, con l’aiuto di un… triangolo.
(Francesca Tamberlani – N15 pag.28)

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Parkour: il nuovo modo per superare gli ostacoli in città
Il Parkour è una nuova filosofia di vita che sta prendendo piede nelle nostre città.
(Rachele Cirri – N15 pag.30)

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Tecniche di rilassamento e antistress in palestra
La forza della nostra immaginazione è talmente grande da farci raggiungere risultati incredibili.
L’importante è esserne consapevoli.
(David Cardano – N16 pag.22)

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Kombo R.E.D. R.O.S.E. Program, dedicato alle donne
Un sistema di autodifesa che mira a rendere le donne in grado di prevenire, contrastare e salvaguardare la propria incolumità da un’eventuale molestia.
(Rachele Cirri – N16 pag.26)

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Rebirthing Breathwork 4 Fitness e i suoi benefici
Cos’è il respiro energetico consapevole? Perché è importante per il nostro benessere psico-fisico? Impariamo a dedicargli la giusta pratica e attenzione.
(Cristiano Verducci - N17 pag.16)

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WII FIT... equilibrio, forza e flessibilità
Il nuovo videogioco della Nintendo è stato ideato per muoversi e trasformare la routine casalinga
in una seduta di benessere.
(Rachele Cirri – N17 pag.18)

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Krav Maga, da Israele alle palestre del mondo
La disciplina marziale nata negli anni ’40 in Israele per addestrare l’esercito è diventata nel tempo un allenamento particolarmente amato nelle palestre.
(Rienzo Foà - N17 pag.20)

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La frequenza cardiaca che porta al risultato
La frequenza cardiaca permette di conoscere, in tempo reale, gli effetti del nostro allenamento. Impariamo a calcolarla per non lavorare “alla cieca”.
(Alessandro Ervi - N18 pag.24)

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Il binomio arti marziali-sala pesi
Una annosa questione attanaglia molti praticanti di arti marziali… Allenarsi anche in sala pesi?
E nel caso, quando e come?
(Rienzo Foà - N18 pag.28)

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Time Reverser: la ginnastica antistress
Finalmente una disciplina che racchiude numerosi benefici e che è rivolta a tutti quelli che sono alla ricerca del benessere a tutto tondo.
(David Cardano - N18 pag.32)

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Le nuove proposte della stagione 2008/2009
Forniamo a tutti gli istruttori di fitness un’utile guida per scegliere i corsi, le convention e i workshop più interessanti a cui partecipare.
(Rachele Cirri - N18 pag.34)

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Il corso su misura per tutti
I criteri da seguire per scegliere il corso più adatto, o la serie di corsi più adatti, sono sia soggettivi che oggettivi e vanno sempre tenuti in considerazione prima di pianificare il proprio allenamento.
(Alessandro Ervi - N19 pag.18)

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Scuole e personaggi del mondo hip-hop
Mentre le discipline del settore fitness aumentano senza soluzione di continuità, la ‘vecchia’ e cara hip hop continua a fare adepti e a suscitare un entusiasmo che non ha rivali.
(Rachele Cirri - N19 pag.20)

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L’aerobica va a teatro
Il lavoro dell’istruttore assomiglia a quello dell’attore e le persone che si allenano in sala, con lui, possono trasformarsi in pubblico protagonista. Il divertimento è certo.
(David Cardano - N20 pag.16)

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Una scelta difficile
È vero che sudare equivale ad allenarsi bene? L’allenamento migliore è quello aerobico, quello olistico, quello con i pesi, o una studiata rielaborazione del tutto? Qualche considerazione personale e il parere di due addetti ai lavori.
(Francesca Tamberlani - N20 pag.18)

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In principio era statica
La bici per l’allenamento indoor, come la classica bike, è sempre stata fissa. L’abbiamo amata così, per lungo tempo. Ma ora l’evoluzione del fitness impone un cambiamento, una bici che oscilla e non si ferma mai.
(Intervista a cura di Francesca Tamberlani – N20 pag.20)

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Made in America
Che c’è di nuovo nelle sale corsi a stelle e strisce? Esploriamo insieme l’America in maglietta e pantaloncini dei fitness club, alla scoperta dei trend che, presto o tardi, potrebbero arrivare nel Bel Paese. (Giuseppe Virzì - N21 pag.20)

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Afro-Tribal Contemporaneo
Una disciplina che rappresenta l’espressione danzata dell’anima e mescola in sé elementi tribali e influenze moderne, per esplorare nuovi percorsi e imparare a relazionarsi col proprio corpo.
(Enrico Volpatto – N21 pag.22)

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La disciplina globale
Il Freespidering metodo r.a.p. è allo stesso tempo un divertente corso di fitness, un attrezzo innovativo adattabile a tanti tipi di sport e un massaggio armonioso per il corpo.
(Rudy Alexander – N21 pag.24)

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L’educazione motoria preventiva e correttiva
Consideriamo la correlazione fra struttura e funzione applicata al fitness olistico. La visione dell’individuo come un’unità funzionale, un tutt’uno indivisibile nel fitness group.
(Andrea Bertino – N22 pag.22)

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Indoorwalking, l’allenamento ad personam
Guai a dire che il Walker assomiglia a qualche attrezzo già presente in commercio…
O a pensare che l’Indoorwalking sia un workout rivolto agli sportivi di serie b. Chi lo conosce veramente, sa che è un modo di allenarsi differente e senza limiti.
(A cura della redazione – N22 pag.24)

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JUKARI Fit to Fly Acrobazie da fitness
Volteggiare da una parte all’altra della sala bruciando calorie e rassodando la silhouette.
Il divertimento è allenarsi.
(A cura della redazione – N22 pag.26)

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La sala corsi ideale
Come strutturare, organizzare e mantenere uno standard di qualità elevato in sala corsi, tenendo in considerazione tutti i fattori che entrano in gioco.
(David Cardano – N23 pag.16)

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Tirare e non mollare
Per la postura, la rieducazione motoria, l’allenamento funzionale e l’accrescimento della forza muscolare. Gli elastici servono a tutto questo e a molto di più.
( Francesca – N23 pag.20)

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La vacanza a misura di sportivo
Come tenersi in forma quando si è in vacanza e la routine di allenamento in palestra non può essere rispettata.
(Andrea Natale – N23 pag.22)

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La ginnastica tibetana: per un’eterna giovinezza
La ginnastica tibetana è un’antica metodica composta da cinque esercizi denominati “Riti” che nel tempo è stata progressivamente inserita nei programmi di wellness e body mind con ottimi risultati.
(David Cardano – N24 pag.16)

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Wellness Dance Ambient: corpo, movimento e ricerca
Questo format prevede l’incontro, la contaminazione e la ricerca di elementi corporei sia dall’ambito olistico sia da quello coreutico.
(Enrico Volpatto – N24 pag.20)

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Camminare e divertirsi grazie al W.I.A.
Walk up Training Program propone un’attività divertente ma seria, dinamica ma sicura e soprattutto di gruppo ma individuale, un gioco di parole che nelle sue contrapposizioni ci caratterizza.
(Edgard Serra – N24 pag.22)

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A scuola di Power Pilates, quello vero
Tecnica, studio, passione e insegnamenti di prim’ordine. Il percorso per diventare istruttori di Power Pilates è impegnativo, ma garantisce un futuro di soddisfazioni.
(Intervista a cura della Redazione – N24 pag.24)

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Il Fitness come divertimento, tra reale e virtuale
Gli active games sono dei simulatori che consentono di partecipare a gare ciclistiche virtuali, di sci e snowboard. Permettono di muoversi, fare sport, e al tempo stesso giocare. Tendenze del momento o effettivi riscontri in termini di allenamento?
(Andrea Bertino – N25 pag.18)

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Mental Training: allenamento mentale
Osservando l’efficacia di una parola detta a lezione e gli effetti benefici derivanti da una comunicazione di benessere associata ad un’attività motoria, si è potuto capire come nel pensiero umano ci sia la forza di plasmare il corpo.
(David Cardano – N25 pag.20)

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La motivazione in sala corsi
Quali meccanismi regolano il processo della motivazione personale e come si fa a motivare una classe numerosa di allievi?
(Andrea Natale – N25 pag.22)

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Energy Point, il fitness senza barriere
Un franchising dai costi ragionevoli e all inclusive per divulgare un sistema di allenamento unico ma condivisibile.
(A cura della Redazione – N25 pag.25)

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Mental Training: allenamento mentale
Continua la disamina, cominciata nel numero 25 de La Palestra, delle possibili applicazioni del Mental Training nel mondo del fitness e dei suoi benefici.
(David Cardano – N26 pag.16)

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In prima linea con l’Italian Military Fitness
È arrivato anche in Italia il fitness che prende in prestito dal mondo militare regole, motivazioni e spirito di gruppo. Per un allenamento dinamico e all’aria aperta, che dà la carica e non tralascia il divertimento.
(Intervista a cura della Redazione – N26 pag.18)

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La vita della danza in Italia
Quante sono le persone che danzano nel nostro paese? E quali tipologie di ballo tirano di più? In che misura le palestre interagiscono con l’universo della danza? Facciamo il punto con un operatore del settore.
(Intervista a cura della Redazione – N26 pag. 20)

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Postural Yoga Therapy
Imparare a stare meglio con gli insegnamenti dello Yoga e della ginnastica posturale. Il programma di allenamento ideato da Boris Bazzani e Luciana Gorga equivale a una preziosa terapia di benessere.
(Rachele Cirri – N26 pag.22)

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Power stretching: lo stretching dell’eccellenza
Il power stretching nasce dallo studio di svariati testi e sperimentazioni sugli argomenti forza e flessibilità, con l’applicazione dei principi neurofisiologici, e studia il movimento e le tecniche utili per ottenerli.
(David Cardano – N27 pag.18)

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La Ginnastica Emozionale
Il termine ginnastica potrebbe far pensare, in maniera riduttiva, solo ad una disciplina con la quale si fa del movimento, ma non è cosi. Vediamo di cosa si tratta.
(Andrea Bertino – N27 pag.22)

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Dal fitness a noi attraverso la danza
Libertà, divertimento e consapevolezza rappresentano le frontiere di un nuovo corpo e di una nuova mente.
(Ingrid Cassani/Alessandro Ervi – N27 pag.24)

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La preparazione ai concorsi di danza
Partecipare a una competizione di danza richiede una intensa e ben organizzata preparazione e l’esito del concorso è legato a fattori non solo fisici.
(Enrico Volpatto - N28 pag.20)

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Il benessere della schiena in sala corsi
L’obiettivo principale del percorso Well Back Method è responsabilizzare il cliente e renderlo autonomo nella gestione del proprio mal di schiena durante la vita di tutti i giorni.
(David Cardano – N28 pag.24)

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Empatia: conoscerla e utilizzarla in sala corsi
L’applicazione dell’empatia nell’ambito della sala corsi dà un valore aggiunto e fa una grande differenza per il cliente. L’istruttore deve essere in grado di provare empatia ma anche di trasmetterla.
(David Cardano – N29 pag.16)

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Body-Balls Conception
Il Programma Body-Balls è una composizione creativa di movimento che utilizza una piccola sfera morbida, chiamata Body-Ball, inventato da Beata Cseresnyes.
(Cristiano Verducci – N29 pag.20)

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Raggiungere il benessere con la psicofitness
Come ottimizzare il benessere mentale basandosi su ciò che le neuroscienze continuamente dimostrano, migliorando la funzione del nostro cervello, le nostre relazioni, la gestione dello stress.
(Intervista a cura della redazione – N30 pag.16)

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L’importanza della programmazione
Mezzi e metodi di allenamento, intensità e densità dei carichi possono essere programmati e articolati al fine di offrire un servizio di maggior spessore tecnico ed efficacia.
(Gian Paolo Tascio – N30 pag.20)

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La respirazione corretta in sala corsi
Questo articolo è finalizzato a chiarire alcuni aspetti legati alla respirazione per ottenere migliore benessere.
(David Cardano - N 31 pag.18)

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A lezione con la mamma
Un corso che fa parlare (bene) di sé perché sprona le neomamme a rimettersi presto in forma in compagnia del loro bebè. Con Mammafit il pupo è parte integrante della lezione.
(Intervista a cura della redazione - N31 pag.11)

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La sfida alla gravità
Il linguaggio della sospensione e dell’anti gravità presentato
da Sayonara Motta, testimonial per l’Italia dell’Antigravity Yoga®
(Intervista a cura della redazione - N31 pag.22)

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