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Ci si fa male più che negli altri “compartimenti” del fitness

Più che una “Bufala” si tratta di una vera e propria insinuazione non supportata da alcuna statistica affidabile. Senza dubbio il CrossFit ed il vero Allenamento Funzionale sono degli sport a tutti gli effetti. Dove ci si muove in ambiente meno protetto e meno proteggibile del fitness ordinario. E le persone e gli oggetti si muovono molto più velocemente. La maggiore attenzione mediatica ne porta ad amplificare però i dati negativi. Ci sono statistiche silenziose e poco conosciute sulle traumatologie nel mondo del Fitness che forse è meglio davvero ignorare, ed in queste il Crossfit non è nelle prime posizioni, anzi…

Le ragazze “ingrossano”

Questo mito lo sfata il Coach con i fatti e non con le parole. Deve assegnare ad ogni struttura corporea (somatotipo) allenamenti che ne rispettino il progetto morfologico e le aspettative. A meno che la ragazza non voglia prima di tutto gareggiare. Se lei mira a vincere, accettare un sottoprodotto estetico non conforme alle aspettative generali sarà l’ultimo dei suoi problemi.

Bisogna già essere ben allenati prima di iniziare

Questa sì che è grossa! Non la ragazza, intendiamoci… la nostra cara “Bufala”! Pochi programmi di allenamento come quelli che lavorano appunto sulle funzionalità sono davvero adatti a tutti! Sollevi le borse della spesa prima di riporle nel portabagagli? Sì? Allora puoi fare stacco da terra, il gesto è il solito ed il bilanciere è molto più stabile ed ergonomico nella presa che le borse del supermercato.

Se voglio dimagrire allora è meglio andare a correre

Sul binomio corsa–dimagrimento molti trainer sono pronti ad affilare e brandire i coltelli della polemica. Nel CrossFit e nel Cross Training ce la caviamo elegantemente senza farsi nemici. Corri pure ma inserisci intervalli ginnici o pesistici all’interno, prima o dopo la tua amata corsa. Sei al parco e non hai attrezzatura? Semplicissimo, trova qualche ostacolo che ti consenta di saltare, oppure di sterzare repentinamente. Oppure correre con uno zainetto è già una variazione che riconcilia allenamento funzionale e convenzionale approccio alla corsa.

Ci vogliono troppi soldi per gli abbonamenti

Le tessere dei Box o delle palestre che propongono corsi di Functional Training sono più elevati rispetto ai programmi tradizionali. Questo è vero, la “Bufala” ci sorride placida e pensa di aver vinto. Invece si può fare anche CrossFit con poca spesa. Basta limitarsi ad eseguire nel Box i W.O.D. (workout of the day) che contengono attrezzatura non altrimenti replicabile e scegliere un giorno della propria settimana in cui sia possibile concentrare due o tre sessioni. Tipo un “Super lunedì” con tre sessioni pesistiche, poi due o tre giorni di riposo o di ginnico metabolico a casa o ai giardini pubblici, in questo modo con un piccolo pacchetto ingressi ci si allena quasi per metà stagione.

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